Александре всегда нравился спорт, а в школе любимым уроком была физкультура. Благодаря маме занималась спортивной гимнастикой и плаванием, в четвертом классе за компанию с подружкой записалась в секцию по дзюдо и увлеклась на 13 лет.
Дзюдоистка Александра Коновалова рубится как в последний раз и мечтает об Олимпиаде
48 килограммов грации
В семье Коноваловых никто серьезно не занимался спортом. Вначале родные, особенно дедушка Евгений Васильевич и мама Ольга Евгеньевна, испытали шок: как девятилетняя девочка будет бороться, падать на твердые татами, получать синяки? Но запрещать и отговаривать не стали.
Первыми тренерами Саши стали Роман Романенко и Анжела Потапова. Их называет наставниками, сэнсэями, учителями, коучами и психологами. Сейчас занимается у старшего тренера женской сборной Гомельской области Сергея Кухаренко. Большую часть жизни девушка проводит на сборах, тренировках и соревнованиях, но при этом успевает отлично учиться на четвертом курсе факультета физической культуры ГГУ имени Ф. Скорины и планирует поступать в магистратуру.
– В вузе достойная спортивная база, крепкий тренерский состав и понимающие педагоги, особенно на факультете физической культуры, где многие предметы преподают мастера спорта, которые полжизни отдали тренировкам. Проблем не возникает, если студент во время сессии находится на сборах, но поблажек не дают, закрывать хвосты всё равно нужно даже титулованному спортсмену. Когда есть мотив и целеустремленность, то совмещать учебу и спорт реально, хотя и тяжело.
В день у Александры две тренировки. Обычно занимается около пяти часов, во время спортивных сборов дольше. Ее весовая категория – 48 килограммов. Если в обычный период может дать себе послабление, то перед соревнованиями эта цифра должна быть на весах. При сгонке веса контролирует потребление белков, жиров и углеводов. Питается часто, чтобы было комфортно тренироваться и в целом жить. Девушка признается, как все спортсмены, любит сладкие напитки. Но о них только мечтает.
Первый успех окрылил
С улыбкой Александра Коновалова вспоминает первые соревнования. Это был традиционный турнир по дзюдо памяти выдающегося тренера и замечательного человека Василия Нестеровича в 2013 году в Чечерске. Тогда девятилетняя Саша завоевала бронзу. Старты дали колоссальный опыт. Домой возвращалась с гордостью и большими надеждами, что это начало спортивного пути, дальше будет лучше. До сих пор это любимая медаль, как мотиватор занимает почетное место.
Потом было множество соревнований. Исколесила Беларусь, практически всю Россию, была в странах Прибалтики, Тунисе. Дзюдоистка затрудняется сказать, сколько побед в ее копилке. Говорит, считать медали – плохая примета. Признается, последний раз подсчитывала в 2017 году, их было около 40, сейчас в три раза больше.
2023 год был особенно насыщенным в спортивной жизни гомельчанки. В 19 лет стала мастером спорта Беларуси по дзюдо и получила право ношения черного пояса. В это время состоялся один из успешных стартов. По итогам международного турнира по дзюдо «Кубок Анатолия Рахлина» в Санкт-Петербурге удалось завоевать бронзу среди спортсменов из 15 стран.
– За медаль шла колоссальная борьба. Девчонки были сильными, но моя техника оказалась чуть лучше. На этом турнире получила серьезную травму и ушла на долгую реабилитацию, – погружается в прошлое девушка. – Потребовалось полтора года, был тяжелый период возвращения в прежнюю форму. Это требовало максимум усилий не только физических, но и психологических. Уходила на лечение на подъеме. Пришлось снова снизу подниматься до достигнутой планки.
Это оказалось непросто. Она гордится первым серьезным стартом после операции и долгого восстановления – чемпионатом Беларуси в 2025 году, когда завоевала золото.
О синяках и усталости
Дзюдо считается высокоинтеллектуальным видом спорта. Александра научилась понимать слабые и сильные стороны соперника, применять обманные приемы, рассчитывать тактику и стратегию. Однако это борьба. Нужно быть готовым к тому, что полностью избежать травм и синяков не получится.
– На синяки не обращаю внимания. Микротравмы – обыденность. За медицинской помощью обращаюсь, если что-то беспокоит. Спорт научил понимать свой организм, когда что-то работает не так, – отмечает Саша. – Получала различные травмы, но они не заставили завязать с дзюдо.
В спортивной жизни бывают не только взлеты и головокружительные победы, но и поражения, усталость и хандра.
– Помню, позвонила тренеру в слезах, говорю, устала, ничего не получается, мотивации нет, тяжело возвращаться после травмы, – вспоминает собеседница. – Роман Сергеевич внимательно выслушал и сказал слова, которые запомнила навсегда: «Ты разве столько времени потратила, чтобы сейчас сдаться и всё завершить? Не бросай сейчас, дай себе шанс, а после решай, как быть». Спустя время выиграла чемпионат Беларуси по дзюдо, на пьедестале ощутила выброс адреналина, получила долгожданные эмоции и медаль, увидела трибуны зрителей, услышала поздравления. Поняла, что ради таких минут стоит усиленно работать и не сходить с дистанции. Сегодня говорю тренеру и Богу спасибо за то, что смогла пройти через это, не опустить руки и стать намного сильнее, чем тогда.
Целеустремленность, стойкость, хладнокровие, прямолинейность, сила духа, умение абстрагироваться и не расстраиваться по мелочам – это только часть качеств, которые благодаря спорту девушка воспитала в себе.
Рубиться как в последний раз
– Соревнование – это стресс. Спортсмены снимают напряжение по-разному. Потому что если не справился с эмоциями – предстоит тяжелая борьба. 50% успеха, а то и больше, зависит от того, как ты эмоционально настроен на встречу. Некоторые даже вяжут. Я снимаю волнение музыкой. Традиционно вечером не смотрю жеребьевку и прошу тренера не давать указаний. Утром изучаю стиль борьбы соперника. Волнение заканчивается, как только ступаю на татами. У меня достаточно разнообразная скоростная борьба, атакую влево и вправо, люблю применять удушающие приемы в партере. Скорее навязываю сопернику свою технику, делаю то, что так долго оттачивала на тренировках, – делится секретами Александра. – Мотивируют и слова олимпийского чемпиона по дзюдо Игоря Макарова, которые он сказал однажды девочкам-дзюдоисткам: «Рубитесь как в последний раз! Ничего не бойтесь, делайте то, что умеете, что лучше получается. Боритесь не для кого-то, боритесь для себя. Живите в этом моменте! Спортивный век короткий. Берите от борьбы максимум удовольствия и кайфуйте».
Мечта – Олимпиада
В спорте и в жизни Александра считает правильным ставить реальные цели, а как только достигает определенной вершины, чуть поднимает планку. Сейчас ориентир – получить профессию, продолжить заниматься дзюдо, создать семью, реализоваться как профессионал. Есть у девушки и большая мечта – поехать на Олимпиаду. «Для меня это что-то огромное и очень желаемое. Понимаю, насколько это колоссальный труд. Сегодня делаю всё, что в моих силах и тренируюсь по максимуму, чтобы приблизить мечту», – говорит собеседница.
Кроме спорта любит дизайн, пытается освоить кулинарию. В 2022 году обучилась на бровиста, обрела навыки скорее для себя и близких людей. Особая страсть – сфера здоровья. Нравится делать людей здоровыми и красивыми. Для этого в выходные дни около двух часов трудится инструктором по фитнесу. «Здоровье – это здоровое тело, привычки, ходьба, дыхание. Сегодня люди мало двигаются, забывают про прогулки, а ведь все проблемы начинаются с отсутствия движения», – отмечает дзюдоистка.
Несмотря на спорт, которому отдает много времени, Саше нравится женственный стиль.
– Люблю ломать стереотипы. В обществе ошибочно считают, что спортсменки мужеподобные, что у них обязательно широкие плечи и грубый голос. Забавно наблюдать за реакцией людей, когда говорю, что я со своими 48 килограммами и небольшим ростом мастер спорта по дзюдо. Делают большие глаза и не верят, – признается она с улыбкой.
В универ старается надевать платья, юбки и каблуки. Спортивных вещей в гардеробе очень много, но они надоедают. Хочется побыть девушкой, женственной и сексуальной, чтобы увидели, что под кимоно скрывается что-то яркое и эпатажное.
